Sabotadores da dieta – parte 1

Você nunca se dedicou tanto a um regime como agora: come um monte de verduras e legumes, cortou o chocolate e as frituras, reduziu os carboidratos. Mas, mesmo como todo seu esforço, o resultado anda meio devagar e a perda de peso não está acontecendo. O que será que você anda fazendo de errado?

Existem alguns alimentos que parecem inofensivos – e, justamente por isso, você nem dá muita bola para eles. Mas, em excesso, eles podem detonar qualquer regime. Cheque a lista abaixo e descubra se você não está sendo vítima deles:

1. GRANOLA

Sim, ela é saudável. Mas, como tem muito açúcar, é muito calórica (100 gramas têm cerca 421 calorias). Por isso, fique com a opção light ou diet e não exagere. Duas colheres de sopa, e no café da manhã, são suficientes

2. MOLHOS DE SALADA

De nada adianta comer um belo prato de alface e tomate cheio de molho cremoso, como o de parmesão. Uma colher de sopa tem cerca de 80 calorias! O tempero mais saudável é sal, vinagre ou limão e um pouco de azeite

3. SUCOS PRONTOS

O problema deles é o açúcar. Um copo de suco de laranja pronto pode ter 26 gramas de açúcar, contra menos de 10 gramas de um feito na hora, só com a fruta. Por isso, dê preferência às opções naturais, tomando com um pouco de adoçante ou, melhor, sem adoçar. A mesma dica vale para os chás prontos. Se você adora, faça em casa, coloque para gelar e adoce com um pouco de adoçante

4. BALINHAS

Deu vontade de comer um doce e você atacou umas balas? Cuidado! As mais simples, como as de frutas, têm 20 calorias e as de chocolate, mais de 30 por unidade. Se você está com vontade de adoçar a boca, mastigue um chiclete sem açúcar ou coma uma fruta (pode ser normal ou seca, como um damasco)

5. BOLACHA DE ÁGUA E SAL

Um simples biscoito parece quase nada, não é? Mas cada um tem mais de 20 calorias. Por isso, não dá para comer um monte e achar que a dieta vai sobreviver. Limite-se a quatro unidades ou troque por um pão francês (mas sem recheio e com pouco manteiga), que tem quase a mesma quantidade de calorias

E aí, percebeu onde anda errando? Não caia nas armadilhas da dieta e continue a sua, sem desanimar!

Beijos e boa sorte